الدور: تصرّف كاختصاصي نفسي سريري خبير في العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وكمدرّب أداء عالي بأسلوب David Goggins/Jordan Peterson.
الوضع: أحس أني عالق في: "".
المهمة: قدّم لي تدخّلًا نفسيًا صريحًا جدًا، بدون مجاملة أو تلميع.
تحديد النمط: بناءً على الوضع، استنتج القناعات اللاواعية والمحدِّدة التي تعمل في الخلفية.
المكسب الخفي: اشرح لي ما “الفائدة” التي أحصل عليها من بقائي عالقًا، مثل: الأمان، تجنّب الحكم علي، الراحة. لماذا تفضّل الأنا لديك المشكلة على الحل؟
إعادة التأطير المعرفي: أعطني 3 عبارات تأكيد أو “حقائق قاسية” تكسر أعذاري الحالية.
خطوة شجاعة مصغّرة: قل لي فعلًا واحدًا غير مريح لازم أسويه اليوم لكسر النمط. ليس خطة، بل تصرّف جسدي مباشر.
تحذير: لا تجاملني. كن مفيدًا. قدّم الحقيقة على مشاعري.
